- Informationen zu den geschichtlichen, kulturellen und philosophischen Hintergründen des Hatha-Yoga - gesundheitsfördernde Wirkung von Anspannung undnEntspannung erleben - Definition von Stress, zentrale Zusammenhänge zwischen physischen und psychischen Vorgängen und Veränderungen - Kentnisse über Anatomie (z.B. Rücken, Beckenboden, Atemorgane) - Aneignung von Bewegungsabläufen, Haltungen (Asanas) und mentalen Übungen zur Regeneration und Erholung für Alltag und Beruf, die zudem die stressreduzierte Gestaltung des Alltags ermöglichen - Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmungen, Körpererfahrung, Selbstwahrnehmung, Konzentration, Koordination, Atmung, Dehnung, Lockerung, Entspannung - Information über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potentielle Gefahren einzelner Übungen - Aktivierung durch positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe
