In diesem Hatha-Yoga-Präventionskurs werden Körper- und Atemübungen vermittelt, die die emotionale Stabilität stärken. Seelischen Widerstandsfähigkeit wird entwickelt, indem ein dauerhaft achtsamer und liebevoller Umgang mit sich selbst zu geübt wird. Es wird ein Bewusstsein für die wichtigsten Säulen des Hatha-Yoga und die eigenen Ressourcen zur körperlichen Unterstützung von Emotionsregulation vermittelt. Dafür werden Methoden des Hatha-Yoga verwendet: körperliche Übungen (insbesondere Entspannung), Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, Wahrnehmen und Regulieren geistiger Prozesse. Die Wirksamkeit von Hatha-Yoga auf die körperliche und psychische Gesundheit ist inzwischen in vielen Studien belegt worden. Das Training arbeitet dabei ganzheitlich in der Verbindung von Körper, Atem und Geist. Die gelernten Übungen können selbständig zu Hause geübt werden, um so das Gelernte in den Alltag zu integrieren.
