Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der einen engen Zusammenhang zwischen Körper und Geist herstellt. Durch Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Entspannungsübungen (Shavasana) lernen wir, den eigenen Körper und innere Prozesse besser wahrzunehmen. Asanas fördern auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Durch Stress, Verspannungen und falsche Körperhaltung atmen die meisten Menschen zu flach. Pranayama hilft, zu einer natürlichen Atmung in Bauch, Rippen und Brust zu gelangen. Am Ende einer Stunde erfahren wir eine Tiefenentspannung, Shavasana. Im ersten Teil des Kurses sensibilisieren wir unsere Körperwahrnehmung. Wir spüren Muskeln nach, die wir bei Stress anspannen, und lernen, diese bewusst locker zu lassen. Im zweiten Teil des Kurses konzentrieren wir uns auf die Verbindung zwischen Atem und Gedanken. Durch gelenkte Atemübungen lernen wir, unsere Gedanken zu beruhigen.
