In dem Kurs werden Yoga-Übungen, Atem-Übungen und Entspannungstechniken für Körperbewusstsein schrittweise erlernt, wobei der Schwerpunkt bei der Entspannung liegt. Die einzelnen Stunden bauen aufeinander auf, Übungen werden in den folgenden Stunden wiederholt, so dass Erlerntes gefestigt und später zu Hause ohne Anleitung praktiziert werden kann. Leichte körperliche Anstrengung um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Neben der Entspannung kommt zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, des Koordinationsvermögens, der Beweglichkeit, der Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems und Kräftigung der Muskeln. Der Kurs beginnt und schließt mit einer Entspannungsphase. Die Übungen werden an die persönlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst. Außerdem werden Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
