In dem Kurs werden Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) und Entspannungstechniken schrittweise erlernt und ausgeführt. Jede Stunde bildet eine abgeschlossene Einheit mit einem Schwerpunktthema. Die Stunden bauen aufeinander auf, Übungen werden in den folgenden Stunden wiederholt, so dass Erlerntes gefestigt und später zu Hause ohne Anleitung praktiziert werden kann. Durch das Üben von Yoga kommt es zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Koordinationsvermögens, die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Becken und Gelenken wird erweitert, das Herz-Kreislauf-System stabilisiert und Muskeln gekräftigt. Es kommt zur Beruhigung der Gedanken, einem Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit. Bewegungs- und Lebensfreude werden gefördert und gestärkt. Der Kurs beginnt und schließt mit einer Entspannungsphase. Die Übungen werden an die persönlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden der jeweiligen Gruppe angepasst. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermei
