Mein Hatha Yoga Kurs dient der Stressreduktion und Entspannung. Er fusst auf dem vom BDY entwickelten Konzept. In 10 Einheiten á 90 Minuten werden im Wesentlichen die Ursachen von Stress dargestellt, wie man lernt, Stress wahrzunehmen und vor allem wie man ihm begegnet. Die Teilnehmer lernen, was Yoga ist. Sie spüren ihren Atem und wie der Zusammenhang von Stress und Atem ist bzw. auch, wie ich durch anderes Atmen entspannen kann. Sie erfahren, wie sich Stress körperlich auswirkt (Haltung) und wie sie durch einfache Bewegungsübungen des Hatha Yoga Spannungen lösen können z.B. im Schulterbereich. Aber auch Theorie wird vermittelt über Stress- und Entspannungsreaktion, über yogisches Verhalten (Konzept tapas), und Achtsamkeitsübungen werden praktiziert. Am Ende soll der Teilnehmer selbst imstande sein, sich besser wahrzunehmen und auch entspannen zu könnnen.
