Hatha-Yoga ist ein System in dem körperliche Übungen (asana) in Verbindung mit bewusster Atmung (pranayama) durchgeführt werden. Dadurch wird der Körper mobiliesiert, gekräftigt und das innere Gleichgewicht wird gefördert. Da die Teilnehmer unterschiedliche Voraussetzungen mitbringen, werden verschiedenen Varianten der asanas angeboten werden. So hat jeder die Möglichkeit entsprechend seiner individuellen Möglichkeiten zu üben und Erfahrungen zu machen. Ein ausgewogenes Verhältnis von Kräftigung und Entspannung fördert das Wohlbefinden. Durch die regelmäßigen Entspannungsseqenzen werden Körper und Geist entspannt. Insgesamt kann die yoga Praxis zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und einem besserem Umgang mit Stresssituationen führen, dadurch wird es leichter mehr Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen.
