Bei dem Kurs liegt der Fokus auf Entspannung und Stressabbau und richtet sich an Frauen während der Schwangerschaft, ohne Vorkenntnisse im Hatha Yoga. Einfache Yogaübungen werden vermittelt und angepasst an die körperlichen Möglichkeiten geübt. Dabei wird Achtsamkeit für die körperliche Wahrnehmung geschult, was auch eine wunderbare Vorbereitung für die Geburt ist. Du erlernst verschiedene Entspannungstechniken, Atemübungen, Meditationsformen etc. Außerdem werden in jeder Hatha Yoga Stunde die erlernten Asanas (Körperstellungen) mit der bewussten Wahrnehmung und dem aktiven Einsetzen von Atem in den Bewegungen, verbunden. Eine Tiefenentspannung rundet jede Einheit ab und sorgt für innere Ruhe, Erholung und lehrt loszulassen und zu vertrauen. Jede Teilnehmerin bekommt am Ende des Kurses 2 Handouts, um das erlernte auch Zuhause und für sich umzusetzen. Handout 1: Der Sonnengruß in der Schwangerschaft, Handout 2: Übungsreihe für Zuhause
