In diesem Kurs werden Asanas (Körperhaltungen) im Rhythmus des Atems zu ruhigen, fließenden Sequenzen (Vinyasa) verknüpft. Die Übungen sind nach Körperebenen gebündelt: modulare Sequenzen in Rückenlage, im Sitzen, im Vierfüßler und im Stand bauen jeweils aufeinander auf, sodass du in jeder Ebene länger im Fluss bleibst. Kräftigende und mobilisierende Elemente wechseln sich mit Momenten der Ruhe ab. Achtsame Atemarbeit (Pranayama) und eine ausführliche Endentspannung runden jede Stunde ab. Der Kurs eignet sich auch für Einsteiger*innen. Da das häufige Auf und Ab wegfällt, kommst du auch mit unterschiedlicher Tagesform gut mit. Ziel ist es, muskuläre Anspannung zu lösen und auf körperlicher und mentaler Ebene Stress abzubauen.
