In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Senioren mit dem Schwerpunkt "Entspannung", Körperwahrnehmung und Gleichgewicht, lernen die Teilnehmer unter anderem auf dem Stuhl verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, für Körperbewusstsein. Leichte körperliche Anstrengung um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung und Anspannung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt. Es werden leichte Kräftigungsübungen und Stabilisierungsübungen für die Muskulatur eingeübt um körperliche Balance und Gleichgewicht zu erfahren.
