In diesem Kurs lernen die Teilnehmer/innen im Seniorenalter die Grundstellungen des Hatha Yoga, sowie spezifische Atem- und Entspannungs-techniken kennen. Dieses Angebot richtet sich an Teilnehmer/innen im Seniorenalter mit und ohne sportliche Kenntnisse, die mittels Yoga den negativen Auswirkungen von Stress und Bewegungsmangel entgegenwirken oder vorbeugen wollen. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungs-trainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
