Viele ältere Menschen leiden unter mehreren gleichzeitig bestehenden Beschwerden und Erkrankungen und verbringen viel Zeit in Arztpraxen. Vieles in ihrem Leben dreht sich darum, was eben nicht mehr so wie früher geht. In diesem Kurs wird aufgezeigt, was noch möglich ist und dieses Potential gefördert. Es werden Übungen gewählt, die auch im hohen Alter noch praktiziert werden können. Da der Weg auf den Boden für die meisten Teilnehmenden zu beschwerlich und teilweise auch schmerzhaft wäre, wird für viele Übungen als Hilfsmittel ein Hocker benutzt. Wesentliche Bestandteile dieses Kurses sind Stressbewältigung und Entspannung. Außerdem beinhaltet er eine gründliche Einführung in die grundlegenden Körperhaltungen des Hatha Yoga. Es werden einfache Bewegungsabläufe und statische Haltungen achtsam in Verbindung mit dem Atem geübt. Jede Einheit endet mit einer regenerativen Tiefenentspannung. Yoga fördert das Körperbewusstsein, die Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung.
