Hatha-Yoga ist eine Methode die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt, und führt deshalb zu Entspannung und effektiver Stressreduktion. Der Teilnehmerin lernt durch einen sanften Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe zu entspannen und Belastendes loszulassen. Die Körperhaltungen des Yoga (Asanas), die Atemübungen und unterschiedliche Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe. Hatha Yoga führt zu einer Steigerung der Selbstbewusstheit, der Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit, der Zielklarheit, der Geduld und emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz der Teilnehmerin, was sich letztendlich dann auch auf die psychomentale Gesundheit, den Erfolg und die Zufriedenheit der Teilnehmerin auswirkt.
