Hatha Yoga, im Vini Yoga Konzept. Die Grundlagen des Hatha Yoga Schritt für Schritt erklärt. Die Übungen werden angepasst an die körperlichen Möglichkeiten der Schwangeren geübt. Meine Hatha Yoga Anfänger Kurse haben alle in etwa den selben Grundaufbau. Wir beginnen mit kurzer theoretischer Wissensvermittlung, gefolgt von einer kurzen Anfangsentspannung. Anschließend werden zur Vorbereitung dynamische Dehn- und sanfte Streckübungen als Erwärmung geübt. Im Mittelpunkt der Stunde stehen zumeist unterschiedliche Stand- und Bodenhaltungen, die wir dynamisch und statisch üben können. Im Anschluss üben wir sanfte, ausgleichende Bewegungen. Eine abschließende Tiefenentspannung oder einfache Meditationsübung rundet die Yogastunde ab. Eine besondere Rolle spielt dabei der Atem, welcher unterstützend in alle Bewegungen integriert wird. Das vermittelte Wissen, die erlernten Asanas und Entspannungstechniken werden auch über die Schwangerschaft hinaus anwendbar und nützlich sein.
