Der Unterricht beginnt mit einer Anfangsentspannung und anschließenden Atem- und Aufwärmübungen. Danach üben wir verschiedene Körperstellungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga, die entspannend und Stress abbauend auf Muskeln, Organe, Kreislauf, Energiesystem, Emotionen und Geist wirken. Das bewusste und tiefe Atmen in den Übungen kann zusätzlich zu einer Steigerung von Bewusstheit, innerer Stabilität, Ruhe, Gelöstheit und Konzentrationsfähigkeit führen. Den Abschluss bildet eine Tiefenentspannung und auf Wunsch eine kurze Meditation. Die Übungen werden an die Konstitution und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst und können nach wenigen Kursstunden bereits selbständig zuhause praktiziert werden. Die im Kurs erlernten Körper-, Atem- und Entspannungsübungen können über den Kurs hinaus auch zuhause zur allgemeinen Entspannung angewendet werden.
