Hatha-Yoga unterstützt uns dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es wird in Ruhe und Achtsamkeit praktiziert - im ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Der gesamte Körper wird sanft mobilisiert, durch verschiedenen Körperübungen (Asanas) werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und innere Balance gefördert - im Einklang mit der Atmung, was zu mehr Bewusstheit und zum Stressabbau führt.. Über diese Praxis, die auf den eigenen Körper und Geist gerichtet ist, kann entspannt und losgelassen werden. Blockaden und Verspannungen können gelöst, die innere Ruhe gefunden und der Körper wahrgenommen werden. So wird des parasympathischen Nervensystems aktiviert, was zu innerer Balance und Ruhe führt. Die Kursteilnehmer erfahren auch Theorie über die Übungen, lernen mehr über Stress, die Ursachen von Stress und wie sie mit Stress besser umgehen und ihn vermeiden können. Weiterhin erhalten sie Tipps, wie sie das Erlernte in den Alltag mit integrieren können.
