In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen die Teilnehmer*innen (TN) verschiedene Körperübungen Atemübungen und Entspannungstechniken für das eigene Körperbewusstsein. Diese sind verbunden mit leichter körperlicher Anstrengung, um anschließend besser entspannen zu können, z. B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen lösen. Zudem werden Informationen über Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt. Die TN werden befähigt, bewusster und nachhaltiger in ihrem Alltagsleben zu entspannen. Sie lernen, stressauslösende Faktoren in ihrem Leben zu erkennen und ihnen gezielter mit bewusster Atmung und Entspannung zu begegnen. Die Übungen werden im Stand, Sitz oder in Rückenlage ausgeführt.
