In diesem 8-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Einsteiger oder Wiedereinsteiger in der sanften Form des Yin Yoga mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen die Teilnehmer verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, für das Körperbewusstsein. Leichte körperliche Anstrengung um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. In der sanfteren Form Yin Yoga werden diese Dehnungen bewusst 3 bis 5 Minuten passiv gehalten. Dies geschieht mit Unterstützung von Hilfsmitteln wie Kissen, Blöcken und Gurten. So werden durch noch mehr "loslassen" der Muskulatur tiefer sitzende Verspannungen effektiv gelöst. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
