Eine „starke Mitte“ zu haben oder „in seiner Mitte zu sein“ steht dafür, sich seiner selbst sicher zu sein, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und mit der eigenen Intuition (dem „Bauchgefühl“) in Verbindung zu stehen. Zwischen Stress auf psychischer Ebene und unserer Körpermitte besteht eine enge Verbindung – nicht umsonst sagen wir, dass wir Schmetterlinge im Bauch haben oder uns Stress auf den Magen schlägt. Dieser Kurs hilft dir dabei, gezielt deine Entspannungsfähigkeit zu fördern und (An-)Spannung in Körper und Geist zu lösen. Ausgewählte Asanas (Körperübungen) in Kombination mit Atemtechniken stärken deinen Beckenboden, kräftigen Bauch- und Rückenmuskulatur und unterstützen dich in deiner Aufrichtung. Die gewonnene Stabilität auf körperlicher Ebene kann dir dabei helfen, den Herausforderungen deines Alltags mit mehr Gleichmut und Selbstsicherheit zu begegnen. Jede Stunde enthält neben den Asanas Entspannungsübungen und achtsame Atemübungen (Pranayama).
