In diesem 10wöchigen Hatha Yoga Kurs für Frauen mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen die Teilnehmer verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen(z.B.Erlernen der Bauchatmung, Aktivierungsatmung. Vertiefung der Atmung/ Spüren der Atem-organe / Spüren und Aktivieren der Beckenbodenmuskulatur) und Entspannungstechniken, für Körperbewusstsein(z.B. Erläutern der Bedeutung , Funktionen und der Folgen von Dysfunktion der Beckenbodenmuskulatur, erklären der Lage + Übungen zur inneren Vorstellung und Wahrnehmung des weiblichen Beckens und Beckenbodenmuskulatur). Leichte körperliche Anstrengung um anschließend besser entspannen zu können, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
