Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger gegen Bewegungsmangel und zur Stressreduktion. Mit den Teilnehmenden werden hauptsächlich Übungen erlernt, die zur Entspannung, Stressreduktion, besserem Körperbewusstsein, mehr Beweglichkeit und einer besseren Körperhaltung dienen. Den Teilnehmenden wird ein Übungsplan für selbständiges Üben zuhause ausgehändigt. Die einzelnen Techniken zur Entspannung, Atmung, Haltung und Bewegung werden ausführlich und differenziert erläutert und wiederholt. Hauptbewegungsformen sind Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen und Streckungen, so wie es eine ausgewogene Yogaübungsreihe vorsieht. Hauptsächlich werden Bewegungs- und Haltemuskulatur sowie die Atem- und Atemhilfsmuskulatur trainiert. Über den ruhigen Atemfluss gelangt der/die regelmäßig Übende in eine stressreduzierende und beruhigende Situation. Zur Komplettierung dazu werden Übungen der progressiven Muskelrelaxation erklärt, geübt und ständig wiederholt.
