Dieser Kurs bietet einen ruhigen und klar strukturierten Einstieg in Hatha Yoga. Im Mittelpunkt stehen die Verbindung von Bewegung und Atem sowie die bewusste Körperwahrnehmung. Dadurch werden Beweglichkeit, Kraft, Selbstwahrnehmung und Fähigkeiten zur Stressregulation gestärkt. Über 10 Einheiten werden grundlegende Übungen schrittweise aufgebaut. Jede Stunde setzt einen Schwerpunkt (z. B. Wirbelsäule, Balance, Atmung), sodass sich die Praxis nachvollziehbar entwickelt. Die Anleitung erfolgt ruhig und achtsam, mit Zeit für Wahrnehmung, Übergänge und Atem. Jede Stunde umfasst Ankommen, Hauptteil und Entspannung. Ergänzend erhalten die Teilnehmenden Anregungen für den Alltag.
