Dieser Kurs dient als allgemeine Einführung in das Hatha Yoga und ist somit ein idealer Einstieg zum Erlernen der traditionellen bewegten Entspannungsform. Der Kurs hat das Ziel, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu lockern und zu kräftigen, die Körperwahrnehmung zu schulen, die Wirbelsäule aufzurichten, Körperpolaritäten wahrzunehmen und auszugleichen und den Atem voller, tiefer und gleichmäßiger werden zu lassen. Alle Übungen werden so durchgeführt, dass jeder seine eigenen Möglichkeiten kennen lernt. Die einzelnen Yogaübungen werden so aufeinander abgestimmt, das sie sich ergänzen und ausgleichen. Auf Rückbeugen folgen Vorbeugen oder Seitbeugen. Trainiert werden alle Muskelgruppen vom Rücken und Oberschenkeln, Armen und Schultern und Bauch und Brust. Die Teilnehmer bekommen ein Hand Out mitgeliefert, mit dem sie die Übungen nachvollziehen können und auch den Ablauf sinnvoll gestalten können nach ihrem Bedarf.
