Der Kurs "Hatha Yoga für Anfänger" gibt eine Einführung in das Verfahren des Hatha Yoga. Es werden einfache Yogapositionen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) geübt sowie unterschiedliche Entspannungsverfahren und Meditation erlernt. Durch das Üben dieser Techniken wird die Körperwahrnehmung geschult, sodass sich die Teilnehmer über physische Anspannung bewusst werden und diese gezielt die reduzieren können. Die Asanas stärken und flexibilisieren den Körper und ermöglichen es den Teilnehmern durch Bewegung Stress abzubauen. Die Atemübungen und die Tiefenentspannung regen das parasympathische Nervensystem an, welches den Körper in einen Ruhe- und Erholungszustand versetzt. Die Teilnehmer bekommen Übungen an die Hand, mit denen sie die Entspannungstechniken in den Alltag integrieren können.
