In diesem Kurs werden die Grundzüge des Hatha-Yoga gelehrt. Dabei ist der Schwerpunkt Stressbewältigung und Entspannung. Wir lernen die Hintergründe zur Entstehung und Bewältigung von Stress kennen und werden diese mit Hilfe von Yoga-Elementen anwenden. Wir werden Yoga-Stellungen, Atemübungen, achtsames Spüren und Tiefenentspannung nutzen, um unseren Fokus vom Geist auf den Körper und den Atem zu lenken. Dadurch wird das Gedankenkarussel langsam zur Ruhe gebracht und Geist und Körper können allmählich vollständig entspannen. Wir beginnen mit einigen wenigen einfachen Yoga-Stellung, Atem- und Entspannungsübungen und lernen Stunde für Stunde weitere Yoga-Bausteine kennen. Wir werden ein moderates Tempo fahren und es wird viel Zeit für das spielerische Ausprobieren und individuelle Anpassungen geben. Nach Abschluss des Kurses ist jeder in der Lage die erlernten Techniken zu Hause anzuwenden.
