Hatha Yoga spricht Körper, Atem und Geist gleichermaßen an. Regelmäßiges Üben unterstützt Gesundheit und Wohlbefinden, verbessert die Beweglichkeit, löst körperliche und geistige Anspannung, stärkt die Regenerationsfähigkeit und fördert die innere Ausgeglichenheit. Die Teilnehmer lernen verschiedene Übungsweisen des Yoga zur Gesundheitsförderung, Entspannung und Stressbewältigung kennen. Mit dem Atem verbundene Bewegungsfolgen fördern auf sanfte Weise die Beweglichkeit sowie die Konzentration und den achtsamen Umgang mit sich selbst. Atem- und Achtsamkeitsübungen ergänzen die ausgleichende Wirkung der Körperübungen, wirken beruhigend und verbessern die Stressbewältigungsfähigkeit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden schrittweise und detailliert angeleitet und können bei Bedarf an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Die Teilnehmer bekommen Anregungen, das Gelernte im Alltag zu nutzen und mit kurzen Übungsanleitungen zu Hause selbstständig zu üben.
