Dieser Kurs bietet dir einen fundierten Einstieg ins Hatha Yoga. Du lernst, wie du gezielt Stress abbauen und dein Körperbewusstsein stärken kannst. Mit einfachen Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken findest du mehr Ruhe und Balance im Alltag. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du dich Schritt für Schritt durch den Körper bewegst – beginnend bei den Füßen, über Beine, Becken und Rumpf bis hin zu Schultern, Nacken und Kopf. Auch Atemräume und Bandhas werden thematisiert. So entsteht ein klarer roter Faden, der dir hilft, deinen Körper ganzheitlich wahrzunehmen und Spannungen gezielt zu lösen. Ergänzend erhältst du verständliche Infos aus Anatomie und Yogatherapie. Ausführliches Teilnehmermaterial unterstützt dein Üben zu Hause. Der Kurs findet online und live statt – individuell angepasst durch Hilfsmittel. Hinweis: Weiterführende Gesundheitsinfos (z. B. Links oder Empfehlungen) sind optional und nicht Bestandteil des zertifizierten Präventionskurses.
