Dieser Kurs richtet sich an alle, die Hatha Yoga machen möchten und Entspannung erleben und Entspannungsverfahren erlernen möchten. Es handelt sich hierbei um einen 10-wöchigen Kurs, bei dem jeder Termin 90 Minuten umfasst. Jeder Kurstermin gliedert sich in drei Teile: In der Anfangsphase kommen wir in der Stunde an, sitzen, atmen und ich erzähle kurz etwas zu Hatha Yoga. Im Hauptteil bewegen wir uns und machen Asanas (Körperhaltungen) und lernen bestimmte Abfolgen (z.B. Sonnengruß). Jede Stunde hat einen anderen Fokus (z.B. Schultern und Nacken, unterer Rücken, Standhaltungen). Hier schließt sich der ausgedehnte Schlussteil an, in dem wir entspannende Atemübungen lernen und gehen von dort in eine geführte Tiefenentspannung über.
