In zehn Unterrichtseinheiten à 75 Minuten erlernen die Teilnehmenden die Grundlagen des Hatha Yoga. Zentrale Bestandteile dieses Kurses sind Körperübungen, Atemtechniken sowie einfache Meditations und Entspannungstechniken. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Die Teilnehmenden erfahren und erlernen in diesem Kurs ganz konkret, wie die Kombination von bewusster Atmung und Bewegung effektiv genutzt werden kann, um Stress zu reduzieren. Besonderer Wert wird dabei auf Verbindung zum Alltag gelegt: die Inhalte werden so vermittelt, dass die Teilnehmenden befähigt werden die gelernten Inhalte im stressigen Alltag umzusetzen. Durch die Verwendung unterschiedlicher Yogahilfsmittel werden die Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst.
