Wesentliche Bestandteile dieses Kurses sind Stressbewältigung und Entspannung. Außerdem beinhaltet er eine gründliche Einführung in die grundlegenden Körperhaltungen (Āsanas) und verschiedene Atemtechniken (Prānāyāma) des Hatha-Yoga. Es werden einfache Bewegungsabläufe und statische Haltungen achtsam in Verbindung mit dem Atem geübt. Die Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und tragen somit zum Wohlbefinden bei. Jede Einheit endet mit einer regenerativen Tiefenentspannung. Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, stressbedingte Störungen und depressive Verstimmungen lassen sich durch Yoga positiv beeinflussen. Außerdem fördert es das Körperbewusstsein, die Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung.
