Hatha Yoga auf dem Stuhl als Prävention zur Förderung der Resilienz, Stressbewältigung und Entspannung. In diesem Kurs sind alle Übungen in Bürokleidung durchführbar, ohne dass die Teilnehmenden zu sehr ins schwitzen kommen. Der Fokus liegt auf Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, dem Spüren des Unterschieds zwischen An- und Entspannung, der Bedeutung des Zusammenhangs von Beckenboden, Zwerchfell auf die Atmung. Mit systematisch strukturierten Übungen wird vor allem die Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur gelockert, gedehnt und gekräftigt, sodass wieder Stabilität, Halt und Leichtigkeit erfahrbar wird.
