Der Kurs vermittelt Anfängern die Grundlagen und Prinzipien der Yoga-Philosophie (8-facher Pfad nach Patanjali). Es werden leicht erlernbare Asanas (Yogahaltungen), eingebettet in die vermittelte Yogavollatmung praktiziert. Während des Kurses wird der Sonnengruss als sanfte fließende Bewegung im Atemfluss erlernt. Statische und dynamische Asanas im Atemfluss, Atemtechniken und kleine Meditationen zur Regulation der Stressbelastung im Alltag werden vermittelt. Der Teilnehmer kann durch Hatha-Yoga ein Verfahren zur gezielten Minimierung der Stressreaktion erlernen, um somit über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration im Alltag zu finden.
