Hatha-Yoga lindert Stress und Anaspannung, schenkt Energie und gleicht sie aus, kräftigt und dehnt die Muskeln, stärkt Kreislauf und Verdauung, bringt Klarheit im Denken und Fühlen, öffnet das Herz und lässt den Geist erwachen. Jede Hatha-Yogastunde steht unter einem bestimmten Thema. Sie startet mit einer Anfangseinstimmung, danach folgen Informationen zum Thema, sowie darauf abgestimmten Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen). Die Asanas werden durch die Kursleiterin verbal angeleitet und durch taktile Adjustments unterstützt. Zum Abschluss folgt eine meditative Endentspannung, in der sich Körper und Geist regenerieren können.
