Kursinhalt und Ablauf der einzelnen Stunden: Der im Kurs durchgeführte Hatha Yoga orientiert sich an der Rishikesreihe einer festen Abfolge verschiedener Körperhaltungen. In jeder Stunde werden Körperübungen (Asanas). Atemübungen und Entspannungstechniken, sowie eine kurze angeleitete Meditation vermittelt. Theoretischer Teil: •Vermittlung der positiven Wirkung von Yoga •Was sind „Asanas“ (Körperstellungen) und ihre Wirkung? •Vermittlung der positiven Wirkung der Bauchatmung und anderer Atemtechniken •Wirkung der Tiefenentspannung •Unterschied zwischen „normalem Sport“ und Yoga Praktischer Teil: •Erlernen der Bauchatmung und spezieller Atemübungen •Erlernen von Entspannungslagen und Anpassung an den jeweiligen Teilnehmer •Erlernen des Wechsels zwischen An- und Entspannung auch für den Alltag •Erlernen des „Sonnengrußes“ eine dynamische Aufwärmübung aus 12 Grundstellungen zur Vorbereitung auf die Asanas •Erlernen von Asanas, zur Entwicklung von Muskelstärke, Flexibilit
