In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, ihren Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Einfache Bewegungsabläufe und Yoga-Stellungen mit dem Fokus auf Entspannung schulen die Beweglichkeit und bauen gleichzeitig Kraft auf, Koordination und Konzentration verbessern sich, Muskelverspannungen werden gelöst, Stress wird reduziert und die psychische Widerstandskraft gestärkt. In jeder Praxis dieses Kurses werden neben den Körperstellungen (Asanas) richtiges Atmen (Pranayama) und Entspannungstechniken (z. B. Meditation, Yoga Nidra, Muskelentspannung oder Fantasiereisen) geübt. So kann der Teilnehmer eine wohltuende Verbindung von Körper, Geist und Seele selbst erfahren.
