In diesem Kurs werden mittels Hatha-Yoga, einem Übungssystem aus Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentrations- und Meditationsübungen, Entspannungstechniken und Übungen vermittelt, die darauf abzielen, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Ziel ist es, Techniken zur Vermeidung oder Linderung von unter Stress auftretenden, körperlichen Reaktionen zu erlernen. Im Verlauf des Kurses wird durch regelmäßiges Üben und ein erlerntes Stressmanagement die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Die einzelnen Sitzungen sind didaktisch aufgebaut. Durch Heimübungen, die in den Sitzungen besprochen werden, wird der Effekt vertieft. Am Kursende werden Handouts zur Festigung des Erlernten im Alltag ausgegeben. Der Kurs wird in 10 Sitzungen a 90 Minuten durchgeführt.
