Der im Kurs durchgeführte Hatha Yoga orientiert sich an der Yoga Vidya Grundreihe, einer Abfolge verschiedener Körperhaltungen. In jeder Stunde werden Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken sowie eine kurze Meditation vermittelt: Was sind Asanas und ihre Wirkungen? Vermittlung der positiven Wirkung der Atemtechniken Unterschied zwischen Sport und Yoga In jeder Stunde gibt es einen kleinen Vortrag, der die Themen Stress und Entspannung behandelt Praktischer Teil: Erlernen der Bauchatmung und spezieller Atemübungen Erlernen von Entspannungslagen und Anpassung an den jeweiligen Teilnehmer Erlernen des Wechsels zwischen An- und Entspannung auch für den Alltag Erlernen einer dynamische Aufwärmung aus 12 einzelnen Stellungen, den Sonnengruß, zur Vorbereitung auf die Asanas oder einzelne Frequenzen daraus die für den Teilnehmer durchführbar sind Erlernen von Asanas, zur Entwickelung von Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein
