Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene ab 55 Jahren und vermittelt sanfte Yogaübungen zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Die Übungen werden in ruhigem Tempo angeleitet und bei Bedarf unter Einsatz eines Stuhls als Hilfsmittel durchgeführt. Inhalte des Kurses sind mobilisierende und dehnende Körperübungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga, angepasste Kräftigungsübungen, einfache Atemübungen zur Förderung der Atemwahrnehmung sowie Entspannungsübungen. Alle Übungen werden individuell angepasst, um unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen und Bewegungseinschränkungen Rechnung zu tragen. Der Kurs unterstützt die Teilnehmenden dabei, ihre körperlichen Ressourcen zu erhalten und zu verbessern, die Körperwahrnehmung zu schulen sowie einen bewussteren Umgang mit Belastung und Entspannung im Alltag zu entwickeln. Die vermittelten Übungen sind so aufgebaut, dass sie auch selbstständig im Alltag umgesetzt werden können.
