Der Unterricht beginnt mit einer Ankomm- und Entspannungsphase sowie mit Atem- und Aufwärmübungen. Anschließend üben wir eine wunderbare Reihe von Körperstellungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga, die wegen ihrer machtvollen Wirkung auf Muskeln, Organe, Kreislauf, Energiesystem, Emotionen und Geist seit den 1960er Jahren im Westen einen großen Bekanntheitsgrad erlangt hat. Das bewusste und tiefe Atmen in den Übungen kann zusätzlich zu einer Steigerung von Bewusstheit, innerer Stabilität, Ruhe und Konzentrationsfähigkeit führen. Den Abschluss bildet eine Tiefenentspannung und auf Wunsch eine kurze Meditation. Die Übungen werden an die Konstitution und Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst, sodass der Unterricht sowohl für Anfänger als auch für Geübte geeignet ist.
