Die Methoden des Hatha-Yoga fördern die bewusste Wahrnehmung von Körper, Atem und Geist und unterstützen die Entwicklung eines gesundheitsförderlichen Umgangs mit Stress. Durch den Wechsel von Aktivität und Entspannung werden Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Entspannungsfähigkeit gestärkt. Ergänzend fördern Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen die Fähigkeit zur Selbstregulation. Die Teilnehmenden erwerben grundlegende Kenntnisse über die gesundheitsfördernden Wirkprinzipien des Hatha-Yoga und lernen, die Übungen sicher und individuell angepasst auszuführen. Ziel des Kurses ist es, die Gesundheitskompetenz zu stärken und die Teilnehmenden zu befähigen, ausgewählte Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen eigenständig und nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
