In diesem Kurs werden alle Bereiche des Körpers durch Übungen (Asanas) gestärkt, gekräftigt, gedehnt. Besondere Aufmerksamkeit liegt hier bei der Wirbelsäule, dem Hals- und Nackenbereich, sowie in den Schultern, da hier viel Anspannung- und Verspannung bei den Teilnehmern vorhanden ist. Sie lernen Übungen, die die Wirbelsäule beweglich und geschmeidig halten, Verspannungen lösen sich. Stärkungen für die Kräftigung des unteren Rücken sind ein Schwerpunkt in jeder Unterrichtsstunde. Besonderer Focus liegt darauf, Stress abzubauen. Die Teilnehmer erfahren Meditationsübungen, Pranayama-Übungen (Atemregulation) und lernen so, aus dem angespannten Körper in einen entspannten Zustand zu kommen. Adrenalin und Kortison werden abgebaut, Serotonin wird ausgeschüttet.
