Yoga ist eine ganzheitliche Übungsmethode, die auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene wirkt. Das Üben von Yoga fördert das Körperbewusstsein, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und hat Einfluss auf die Selbst- und Fremdwahrnehmung. Wichtig ist auch die Erfahrung der eigenen Selbstwirksamkeit. Eigenes Einwirken auf das persönliche Wohlbefinden wird ermöglicht. Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und verschiedene Medita-tionstechniken fördern die Körperkraft und die Körperbeweglichkeit und führen über den ruhigen Geist zu innerer Ruhe. Daher ist regelmäßiges Üben aller Elemente des Hatha-Yoga eine effektive Methode um Entspannung und Stressreduktion zu erreichen. Die regelmäßige Yoga-Praxis führt eine Verbesserung der Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit und der emotionalen Gelassen-heit herbei. Yoga-Übende bekommen ein Gefühl für ihre Möglichkeiten Stress zu regulieren.
