Der Schwerpunkt des Kursprogramms Hatha Yoga liegt auf dem Kennenlernen grundlegender Prinzipien des Hatha-Yoga wie sanft fließender Bewegungen, achtsamer Körperwahrnehmung, Entspannung und Meditation. Anhand ausgewählter Yogapositionen (Asanas) werden diese schrittweise vermittelt und individuell an die körperlichen Voraussetzungen und Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Einfache Atemtechniken (Pranayama) sowie Entspannungsmethoden unterstützen die Regulation von Stress und fördern die Wahrnehmung körperlicher und mentaler Prozesse. Ergänzend werden psychophysische Zusammenhänge von Stress und Entspannung verständlich erläutert. Die Teilnehmenden erlernen verschiedene Yoga-Übungstechniken zur Gesunderhaltung, Entspannung und Stressbewältigung mit dem Ziel, Stresssymptomen und Energiemangel nachhaltig entgegenzuwirken und die Inhalte in den Alltag zu integrieren.
