Hatha Yoga ist eine achtsame Praxis, die Bewegung, Atem und Bewusstheit miteinander verbindet. Durch einfache, ruhige und fließende Körperhaltungen (Asanas), Meditation und Atemübungen (Pranayama) erfahren die Teilnehmenden, wie sich Spannungen lösen und innere Ruhe entsteht. Im Kurs steht nicht die Leistungssteigerung im Vordergrund, sondern die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers im gegenwärtigen Moment. Jede Übung wird als Gelegenheit verstanden, sich selbst klarer zu spüren und den natürlichen Rhythmus von Anspannung und Entspannung zu erleben. So entsteht Schritt für Schritt eine wachsende Fähigkeit, in sich selbst Halt zu finden – körperlich wie geistig. Die regelmäßige Praxis unterstützt die Fähigkeit, Stressbelastungen wahrzunehmen, zu regulieren und dem Alltag mit mehr Gelassenheit, Präsenz und Selbstfürsorge zu begegnen.
