Dieser Kurs bietet einen sanften, aber fundierten Einstieg in die Praxis des Hatha Yoga, der den Teilnehmern Werkzeuge zur Stressbewältigung und Steigerung des Wohlbefindens vermittelt. Über 12 Einheiten erlernen sie die Grundlagen der Asanas (Körperhaltungen) zur Förderung von Kraft, Flexibilität und Balance sowie essenzielle Atemtechniken (Pranayama), die den direkten Zusammenhang zwischen Stress und Atmung erfahrbar machen. Die Teilnehmer erlernen die bewusste Atemführung in Synchronisation mit fließenden Bewegungsabfolgen und es wird gezielt die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit geschult. Ergänzt wird die Praxis durch fundiertes Wissen über die Entspannungsreaktion des Körpers und grundlegende Elemente der yogischen Philosophie. Jede Stunde endet mit einer geführten Tiefenentspannung zur mentalen Erholung, wodurch die Teilnehmer lernen, innere Ruhe und Balance in den Alltag zu integrieren.
