Der Kurs beinhaltet verschiedene Körperübungen (asanas), Atemtechniken (pranayama) und Entspannungstechniken. Kursaufbau: Der Kurs beginnt jeweils mit einer Begrüßungsrunde, in der die Teilnehmer reflektieren können, wie es ihnen geht. Weitere Themen sind hier die Entstehung von Stress und der Umgang damit. Es folgt eine Anfangsentspannung, in der Körper, Atem und Geist vor der Yogastunde wahrgenommen werden können. Nun beginnt der Hauptteil: Hier werden verschiedene Körperhaltungen (asanas) erlernt und vertieft. Das achtsame Üben in Verbindung mit der Atmung hilft, Spannungszustände und Gefühle innerer Unruhe abzubauen, ein Gefühl von Ausgeglichenheit wird gefördert. Verschiedene Atemtechniken (pranayamas) unterstützen ebenfalls auf dem Weg zu innerer Ruhe und Entspannung. Am Ende der Stunde wird eine Tiefenentspannung angeleitet.
