Durch bewusst und achtsam ausgeführte Yoga-Übungen werden Körper, Atem, Intellekt, Psyche, Seele und auch das tägliche Leben angesprochen bzw. beeinflusst. Dies unterstützt die innere Zentrierung, Ausgeglichenheit und Achtsamkeit und schult die Verbesserung des Körrperbewusstseins und körperlichen Wohlbefindens. Im Hatha-Yoga gibt es folgende Übungskategorien, die der Anleitung und Korrektur durch einen Lehrer bedürfen: Asana, Tiefenentspannung/Shavasana, Pranayama (Erlernen von Atemtechnicken), Meditation (Entspannungs-/Konzentrationstechnik) und gesunde Ernährung.
