Die Kursteilnehmer werden schrittweise in die Yogahaltungen (Asanas) eingeführt. Jede Stunde enthält eine theoretische Einführung im Frontalunterricht. Danach erfolgen aufwärmende und vorbereitende Übungen, sowie Atemübungen. (Pranayama) Dabei folgen die Kursteilnehmer dem Prinzip des Vormachens-Nachmachens-Korrigierens. Es folgen eine Übungseinheit mit Vermittlung neuer Asanas und der Wiederholung von schon geübten Haltungen. Den Abschluss des praktischen Übens bildet eine Entspannungseinheit. Die Kursteilnehmer haben am Ende die Möglichkeit des Feedbacks und erhalten ein Handout für zu Hause.
