Der Yogakurs ist nach dem Yogaübungs-plan "Rishikeshreihe"des Yoga Vidya e.V. aufgebaut. Der Teilnehmer erlernt: - verschiedener Atemtechniken (Bauchatmung, vollständige Yogaatmung, Kapalabathi, Wechselatmung, Reinigungsatmung...) - Bewegungsablauf Sonnengruß oder 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule - Asana/ Yogastellungen - Anfangs- u. Tiefenentspannung Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten mit der Schwerpunktausrichtung Stressbewältigung und Entspannung. Wesentliche Kursinhalte: - Einführungsstunde, Stressbewältigung/ Ent- spannung - Erläuterung und Übung des Sonnengrußes oder der 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule - Pranayama - Atmung - Asanpraxis (Wirbelsäule), Berghaltung - Atem und Bewegung - gesunde yogische Ernährung - oberer Rücken, Schulter- u. Nackenbereich - Yoga für eine starke Mitte/ Rumpf - Einführung in die Meditation (Achtsamkeit, Konzentration) - Kurszusammenfassung und Hinweise zum Alltags- transfer
