Yoga ist ein 5000 Jaher altes Übungssystem. Hatha-Yoga oder auch Körper-Yoga bedeutet aktive, bewußte Entspannung. Die Wirkung beruht auf der Anspannung des Körpers während der Übung und der vollkommenen Entspannung nach der Übung. Bewußt entspannen heißt die Wirkung im Körper spüren. Wärme, Lockerung der Muskulatur, Ruhe die sich ausbreitet. Yoga-Stellungen wirken auf die Wirbelsäule, die Muskeln, die Blutgefäße, die Bänder und die Gelenke. Ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Hatha-Yoga ist die Atmung. Durch den gleichmäßigen Atemrhythmus mit Schwerpunkt auf der Bauchatmung wird vor allem das vegetative Nervensystem, das unabhängig von willentlicher Beeinflussung arbeitet (Atmung, Kreislauf, Verdauung und Stoffwechsel, positiv beeinflußt.
